Kontakt

blog kulinarny

Letni koktajl odżywczo-witaminowy + konkurs!

Dzisiejszy koktajl to kwintesencja wakacji : ) Zupełnie jakby udało nam się zamknąć lato w słoiku. Kwaskowe porzeczki idealnie przełamują słodycz pozostałych owoców, a dodatek natki pietruszki nie tylko dostarcza mocy zdrowia, ale również podkręca smak. Lato to zdecydowanie moja ulubiona pora roku, więc maksymalnie wykorzystuję dostępność pysznych warzyw i owoców : ) Co najmniej jeden z naszych obecnych posiłków stanowią koktajle. Na szczęście wybór świeżych składników jest ogromny, więc kombinacji jest wiele : ) Bardzo nie lubię marnować żywności i zawsze miałam problem, aby nie kupić ich zbyt wielu naraz, przez co niestety częstotliwość moich zakupów znacznie się zwiększała… Na szczęście z pomocą przychodzi nowa technologia i lodówki Amica z super rozwiązaniem – pojemnikiem VitControl Plus z możliwością regulacji wilgotności. Teraz przechowywanie warzyw owoców jest łatwiejsze, ponieważ zachowują swoją świeżość przez długi czas – nawet do 3 razy dłużej. Zdrowe koktajle mogę, więc mieć, kiedy tylko zechcę i to bez utraty słonecznych letnich chwil na codzienne zakupy : ) Polecam!!!


koktajl z truskawek przepis

Składniki (2 porcje):

  • 500 g truskawek
  • 150 g malin
  • 200 g porzeczek
  • 1 banan średniej wielkości
  • garść natki pietruszki (same listki)
  • 2 łyżki płatków owsianych górskich
  • 1 łyżka otrąb owsianych

Truskawki umyć i usunąć szypułki. Dodać delikatnie opłukane maliny, opłukane i obrane z gałązek porzeczki, obranego banana, garść listków natki pietruszki oraz płatki i otręby owsiane. Całość dokładnie zmiksować blenderem do uzyskania konsystencji jednolitego koktajlu. Przelać do szklanek i podawać od razu.

Smacznego!


koktajle przepisy

pojemnik vit control plus amica

Vit control plus opinie

przepisy z truskawkami

koktajle przepisy
Kochani miło mi również poinformować, że mam dla Was wspaniałą niespodziankę! Razem z Amica przygotowałam konkurs, w którym do wygrania są 3 rozdrabniacze BCK5011.
Aby wziąć w nim udział wystarczy odpowiedzieć w komentarzu na pytanie:

Jaki jest Twój ulubiony koktajl?

Konkurs trwa od 11.07.2017r. do 21.07.2017r. Wysyłka nagród wyłącznie na terenie Polski. Powodzenia! : )


Amica konkurs

 
Kochani! Bardzo Wam dziękuję za tak liczny udział w konkursie : ) Wasze koktajle miałam ochotę przygotować dosłownie wszystkie, więc wybór 3 zwycięzców był niezwykle trudny. Po długiej debacie nagrody zostały przyznane:

Weronika (wypowiedź z dnia 20.07.2017 o 09:49)
Za pomysłowe podanie przepisu na „zdrowie do picia”, które nie tylko świetnie smakuje w wersji na ciepło i na zimno, ale również ma zbawienny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu przez cały rok : )

nenneke
Za barwną opowieść o smakach dzieciństwa i przepisie na koktajl, który odmienił jej kulinarne upodobania i przyda się większości rodziców, którzy zmagają się z małymi niejadkami : )

Kalina Faustyna
Za optymizm, prostotę, niestrudzone próby kulinarne i wiarę Męża, że z pysznym koktajlem każdy sobie poradzi ; )

Gratulujemy!!!

* Wpis powstał przy współpracy z Amica.



Autor: Marta Pękalska
Opublikowane: 11 lipca, 2017
Kategorie: Bezglutenowe, Dania dietetyczne, Dania dla dzieci, Dania dla matek karmiących, Desery, Koktajle, Konkursy, akcje, eventy, Napoje, Śniadania i kolacje, Wegańskie, Zdrowa żywność

297 komentarzy

  1. nenneke

    Poniższy koktajl to najlepszy mój największy przysmak, ale jednocześnie przyczyna mojej sromotnej porażki w zakładzie z tatą:) Jako nastolatka nie znosiłam warzyw i owoców, jadałam tylko jabłka, pomarańcza, a z warzyw ogórki(kiszone rzecz jasna;)
    Kiedyś podczas dyskusji z tatą na temat moich zwyczajów żywieniowych, tata rzucił mi wyzwanie,bym zjadła szpinak. Oczywiście odmówiłam! Tata na to, iż jeszcze kiedyś będę się nim zajadać ze smakiem. Powiedziałam, że to niemożliwe. Tata powiedział – załóżmy się, iż w ciągu miesiąca staniesz się wielbicielką szpinaku. Stawka była wysoka, bo założyliśmy się o wakacyjny wyjazd. Tata codziennie próbował skusić mnie szpinakiem w różnych postaciach – z makaronem, w zapiekance itd. Po 2 tyg. odpuścił. Aż pewnego dnia, podstawił mi pod nos zielonkawy napój, bym spróbowała, jaki nowy drink przyrządził. Bez wahania spróbowałam i przepadłam! Pycha powiedziałam!
    Oczywiście okazało się, że jednym z głównych składników był rzeczony szpinak;) Przełamałam się i rzeczywiście szpinak uwielbiam…
    A koktajl jest banalnie prosty:
    sok wyciśnięty z pomarańczy (2 szt.)
    kiwi 1 szt.
    szpinak- garść (duża)
    Szpinak dokładnie wypłucz i przełóż do blendera. Kiwi obierz i dołóż do szpinaku. Pomarańcze umyj, przekrój na pół i wyciśnij sok. Dodaj do pozostałych składników. Całość zmiksować. Do koktajlu można też dodać kilka kostek lodu

    Polecam dla wszystkich niejadków!!!!
    No i oczywiście jestem wdzięczna tacie, że mnie przekonał do szpinaku:)

  2. Anna Mochocka

    Mój ulubiony koktajl to układany warstwowo z kiwi, mango, jogurtu naturalnego, banana i jagód.
    125 g jogurtu naturalnego,
    1 mango,
    3 banany,
    3 kiwi,
    1/2 szklanki jagód.
    Kiwi i mango obrać ze skórki. W osobnych miskach zmiksować banany, kiwi, jagody i mango. W wysokich szklankach układać na przemian kiwi, jogurt, banan, mango jagody i tak do wyczerpania składników.

  3. Maciej Męderski

    Mój ulubiony koktajl nosi nazwe „Lodoktajl”. Nazwe koktajlu wymyśliliśmy wraz z dziećmi.
    Do jego przygotowania potrzebne sa:
    -miąższ z arbuza,melon,cytryna, świeża mięta oraz lody śmietankowe (najlepiej własnej produkcji). Całość blendujemy i dopiero na sam koniec dodajemy lody. Koktaj jest idealny na upalne dni i wspaniale orzeźwia. Niestety nie do przygotowania zimą, gdyż wtedy nie zakupimy arbuza

  4. Sylwia

    Uwielbiam eksperymentować w kuchni, a robienie koktajli jest głównym przykładem. Do przygotowania jednego z moich ulubionych koktajli będziemy potrzebować
    – 300 g świeżych truskawek
    – 200 g malin
    – awokado
    – natka pietruszki
    – agrest
    Połączenie tych składników da nam wiele przyjemności, energii i witamin 😉

  5. Aleksandra

    Mój ulubiony koktajl pachnie latem i świeżością, a smakuje ukojeniem, gdy jest się ledwo żywym z gorąca.

    Składniki:
    Dwie spore garści malin
    Ok. 300 g melona (w zasadzie dowolny)
    Ogórek gruntowy
    Jeden banan do dosłodzenia, gdy robię wersję również dla mojego partnera, który nie przepada za kwaskowością malin
    Trochę mięty

    Z melona wydłubuję miąższ, ogórka nie obieram, tylko szoruję i kroję w mniejsze kawałki. Banana łamię na kilka części. Wszystko wrzucam do blendera, dodaję listki mięty i robię zuzuzu moją startującą rakietą, która pozdrawia serdecznie sąsiadów 😉

  6. Joanna

    Jednak moim ulubionym koktajlem są truskawki zmiksowane z kefirem i odrobiną miodu ! 🙂 Ten smak nigdy się nie znudzi.

  7. Arkadiusz Smuk

    Królem moich koktajli jest szejk który smakuje identycznie jak z McDonald’s i jest oczywiście oparty na samych pełnowartościowych produktach a także ma zdecydowanie mniej kalorii

    Składniki :
    1. 30 gram gorzkiej czekolady (najlepiej 90 procent kakao lub więcej)
    2. pół banana (dla lekkiego zagęszczenia)
    3. 100 ml wody
    4. 50 ml mleka
    5. kostki lodu (około 6)
    6. Słodzik (opcjonalnie)

    Wrzucamy wszysko to dobrego blendera/miksera i miksujemy około 3 minuty, aby się wszystko pięknie spieniło i otrzymujemy pięknego szejka który wygląda identycznie jak ten z McDonald’s

  8. maciej

    koktajl mleczno-bananowy
    – 5 bananów
    – 1/2 litra mleka
    – 1/2 łyżeczki kakao
    – 1 łyżka cukru pudru
    – 1/2 łyżeczki cynamonu
    – same żółtka 2szt.
    i smak z dzieciństwa jak znalazł

  9. Ewa

    Mój ulubiony to koktajl brzoskwiniowo morelowy z bananem 🙂 Uwielbiam ten smak, bo przenosi mnie, gdziekolwiek bym nie była, na letnią łąkę. Jest orzeźwiający i pożywny:
    – 6 brzoskwiń
    – 6 moreli
    – 3 średnie banany
    – mały jogurt naturalny
    – lód w kostkach

    Owoce po umyciu, usunięciu skóry i pestek należy zblendować z jogurtem na gładko i przelać do szklanek wypełnionych lodem. Koktajl ozdobić można listkami mięty i gotowe 🙂

  10. Koktajl to moja ulubiona przekąska podczas upalnych dni ! 🙂
    Próbowałam wielu kombinacji ale najlepiej zasmakował mi zielony fantazyjny koktajl owocowo warzywny daje dużo energi i jest bardzo zdrowy 🙂
    Przepis na okolo 4 szklanki :
    – 1 średniej wielkości banan
    – 1 spore mango
    – pęczek pietruszki (tylko liście)
    – garść szpinaku
    – sok z 1 limonki lub cytryny
    – 3 łyżki otrębów żytnich
    – 250 ml wody mineralnej jeśli ktoś lubi bardziej rzadkie napoje to polecam około 300 ml ponieważ koktajl jest gęsty .

    Banana obieramy wkładamy do blendera . Mango obieramy ze skórki i okrawamy wzdłuż pestki. Wrzucamy do blendera
    Dorzucamy resztę składników i miksujemy na gładką masę tak długo jak to konieczne 🙂

    Życzę smacznego ! 🙂

  11. Radek

    Mój ulubiony KOKTAJL to:
    – Szpinak
    – Melon
    – Banan
    – Jabłko.

    Wszystko razem zmiksować, oczywiście bez skórki 😉 i… smacznego…!!!

  12. Dorota

    Dzisiaj proponuję na śniadanie pyszny, zdrowy i piekielnie pożywny koktajl na bazie płatków owsianych. W związku z tym, iż mamy już piękne lato, poranki są ciepłe nie bardzo chce mi się gotować owsiankę na mleku i zajadać ją na ciepło. W związku z tym przygotowuję sobie smaczny, pełen energii, witamin i błonnika koktajl owsiano – owocowy.
    Koktajl owsiano – owocowy z otrębami, maślanką i olejem konopnym.
    Składniki:

    2 szk.. czarnych porzeczek
    1 garść natki pietruszki
    1 garść listków ogórecznika
    2 łyżki płatków owsianych
    2 łyżki otrębów żytnio – orkiszowych
    2 łyżki oleju konopnego
    szklanka maślanki
    opcjonalnie łyżka miodu

    Przygotowanie:
    Wszystkie składniki umieszczamy w kielichu blendera i miksujemy ok. 2 minuty, na gładką masę. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty dolewamy maślankę. Ja dodatkowo dosłodziłam go łyżką miodu.
    Piejemy na zdrowie. Nie ma nic lepszego i zdrowszego.

    Zapraszam serdecznie do stołu, częstujcie się i inspirujcie.

    Życzę smacznego

  13. Natalia

    Mój ulubiony koktajl to ten który zrobię z takich owoców jakie mam w domu. Z racji tego że moja mama ma sklep z warzywami i owocami, codziennie mam świeże i różne owoce. Kombinuje, miksuje, blenduje i zawsze wychodzi coś pysznego, coś ulubionego 🙂

  14. Kucharz ze mnie marny ale akurat koktajle to mi wychodzą 😀

    Mój przepis jest bardzo prosty:
    -300g truskawek
    -100ml mleka kokosowego
    -1 łyżeczka cukru

    Najpierw zmiksować truskawki z cukrem, a później dolać mleka i ponownie zmiksować i schłodzić- wtedy smakuje jeszcze lepiej ^.^

    Polecam, najlepsze połączenie *.*

  15. Mimi94

    Mój ulubiony koktajl to koktajl… owocowy! Uwielbiam eksperymenty i łączenie smaków zupełnie różnych owoców. Czasami udaje mi się przygotować coś, czego nie da się wypić, ale każde doświadczenie jest na miarę złota! 😀 Łączę ze sobą jabłka, wiśnie, arbuzy, melony, jagody. Czasem dodaję również marchewkę czy buraka. W moim domu każdy koktajl jest zupełnie odmienny od reszty. 🙂

  16. Asia

    Zdradzę Wam, jak smakuje lato, recepturę świetną mam na to!
    Duże mango, dwie brzoskwinie – namaczane wcześniej w czerwonym winie.
    By słodyczy dodać więcej, malin garść dorzuć czym prędzej.
    Na sam koniec mięty liście, jeśli lubisz oczywiście.
    Opcjonalnie kostki lodu, aby dodać nieco chłodu.
    Zmiksuj wszystko na gładko i licz się z kolejną dokładką 😉

  17. dorota54

    Koktajl „Samo zdrowie”

    Składniki:
    100 g zielonych winogron
    100 g jarmużu
    4 kiwi
    140 g ananasa
    3 łyżki musli bezglutenowe
    kilka jagód Goji
    szczypt startej gorzkiej czekolady

    Przygotowanie:

    Musli zalać wodą i odstawić do następnego dnia. Kiwi i ananasa obrać ze skórki i pokroić na mniejsze kawałki. Winogrona i jarmuż umyć. Płatki zmiksować w blenderze razem z płynem, w którym się moczyły. Do płatków dodać jarmuż, kiwi, ananasa, winogrona i ponownie zmiksować. Całość przelewać do szklanki. Udekorować szczyptą gorzkiej czekolady, a na wierzchu dodać kilka uprzednio odsączonych jagód Goji.

  18. Karolina

    „Orzeźwiająca moc ”
    Uwielbiam koktajle 🙂 szczególnie jest to fajny pomysł na sniadanie 🙂
    Czasami eksperymentuje w kuchni i wykorzystuje wszystko to co akurat jest w kuchni/lodówce 🙂
    Pomysł na moj koktajl powstał rano na śniadanie 🙂
    – A więc jeden ogorek zielony sredniej wielkosci
    – Kilka lisci mięty
    – sok z polowy limonki, ewentualnie sok z cytryny
    – łyżka miodu
    – polowa melona średniej wielkości
    – sok jabłkowy pół szklanki
    Wszystko miksujemy razem 🙂 świetny koktajl na lato 🙂 orzeźwiający i pobudzający z rana 🙂 dodaje energii i od razu pojawia sie uśmiech na twarzy 🙂

  19. Sylwia Wieczorek

    Długo myślałam, którym ze swoich ulubieńców się podzielić i wybór padł na Marchewkovo-Mirabelkove Love 🙂 Uważam, że stanowczo nie doceniamy mirabelek,
    tak jak innych odmian śliwek, które zawierają mnóstwo witamin, a także potas, fosfor,
    żelazo, wapń, magnez, polifenole oraz błonnik. Natomiast o marchwi nie muszę chyba zbyt wiele mówić bo jest ona również skarbnicą wielu witamin,
    minerałów, no i beta-karotenu, który przyśpiesza opalanie i przedłuża jego efekty.
    A więc składniki na dolną warstwę to:
    5-6 łyżek jogurtu naturalnego
    1 mała marchew ugotowana na miękko i ostudzona
    1 nieduże jabłko
    pół grejpfruta
    pół pomarańczy
    szczypta kardamonu
    opcjonalnie dowolne zdrowe słodzidło (np. ksylitol, erytrol) jeżeli ktoś czuję taką potrzebę. Zaś jeśli konsystencja jest dla kogoś za gęsta można dolać trochę mleka migdałowego/wody mineralnej.
    Składniki na górną warstwę:
    5-6 łyżek jogurtu naturalnego
    pół banana
    ok. pół szklanki wydrylowanych mirabelek (teraz mogą być to również inne śliwki np. renkloda)
    pół szklanki pokrojonego w kostkę białego melona,
    mielony ostropest lub nasiona chia
    Składniki na podane warstwy blendujemy ze sobą i wlewamy do szklaneczki,
    zaczynając od marchwiowej. Samo zdrowie, a w dodatku szybkie, proste i pyszne 🙂 Smacznego!
    Link do zdjęcia koktajlu https://www.instagram.com/p/BWe00WxByc0/?taken-by=sylvia_x23

  20. michalina

    Dawka zdrowia i energii!
    Do miksera wrzucam: 1cm świeżego,obranego imbiru, 3 większe obrane kiwi,oraz dużego banana.Dodaję średniej wielkości umyty ogórek, garść szpinaku i połówkę kwaśnego jabłka. Całość zalewam szklanką mleczka kokosowego i miksuję. Odcedzam! I już gotowy smaczny , zdrowy i energetyzujący koktajl!

  21. Roksana

    Mój ulubiony koktajl jest idealny na upalne dni jak i na te chłodniejsze.
    składniki:
    -Truskawki
    -Banan
    -Jagody, porzeczki lub borówki
    -Kiwi
    -Pomarańcza
    -jogurt naturalny (lub truskawkowy) lub mleko
    Sposób przygotowania:
    Truskawki, banana i kiwi zmiksować. Dodać schłodzony jogurt i pokrojone cząstki pomarańczy. Posypać borówkami. Smacznego!

  22. Gilbert Płaczek

    *szklanka mleka migdałowego,
    *szklanka puree z dyni,
    *mała łyżeczka syropu klonowego,
    *półtora łyżeczki cynamonu,
    *półtora jabłka,
    *1 łyżeczka suszonej żurawiny.

    Połączyć wszystkie składniki w blenderze oprócz żurawiny do jednolitej konsystencji. Na górze posypać żurawiną.

  23. Basia Nap

    Koktajle są dla mnie jak powietrze. Płyną w moich żyłach niczym krew. Po raz pierwszy spróbowałam ich dopiero dwa lata temu, ale od tamtego czasu nie wyobrażam sobie życia bez nich. Są zarazem lekkie i sycące. Dzięki nim pochłaniam ogromne ilości warzyw i owoców, których nie byłabym w stanie zjeść bez zmiksowania. Z każdym łykiem czuję jak moje ciało wypełnia pozytywna energia i mnóstwo dobroci dla zdrowia i wyglądu. Nie dość, że słodkie i pyszne, to jeszcze poprawiają wygląd włosów oraz skóry. Idealne rozwiązanie dla kobiet. Uwielbiam pić je zarówno rano, jak i wieczorem, dlatego chciałam podzielić się dwoma moimi przepisami na kokatjle „Na dzień dobry” oraz „Na dobranoc”, a ich bohaterem jest zdecydowanie mój ulubiony szpinak.

    „Koktajl na dzień dobry”

    – duża garść szpinaku
    – 1/4 grapefruita
    – 1 kiwi
    – garść mrożonych malin
    – 200 ml soku pomarańczowego
    – 150 ml jogurtu greckiego
    – łyżka płatków owsianych

    Rano zazwyczaj nie mam ochoty na śniadanie, za to koktajlu nigdy nie odmówię. O tej porze potrzebuję czegoś, co da mi „kopa” na resztę dnia i pozwoli tryskać energią. Szpinak to oczywiście jedno z najlepszych źródeł odmładzającego chlorofilu, który regeneruje cały organizm. Grapefruit pomoże mi uregulować poziom cukru we krwi, abym nie czuła głodu i nie podjadała między posiłkami. Kiwi zapewni mi zapasy witaminy C, żeby wszystkie infekcje trzymały się ode mnie z daleka. W końcu chcę żyć aktywnie, a nie leżeć z grypą w łóżku. Maliny to odrobina słodyczy, orzeźwiającego smaku i remedium na nasze comiesięczne kobiece bóle. Sok z pomarańczy zadba o dobry humor i pozytywne nastawienie, a jogurt grecki nada koktajlowi gładkiej konsystencji i dostarczy pełnowartościowego białka. Na sam koniec płatki owsiane czyli kopalnia dobrych węglowodanów. Po takim koktajlu jestem bardzo długo syta. Od razu nabieram ochoty, aby podjąć się jakiś ciekawych wyzwań czy pójść na porządny trening.

    „Koktajl na dobranoc”

    – duża garść liści szpinaku
    – jeden banan
    – kilka daktyli
    – szklanka mleka migdałowego
    – kilka kropli esencji waniliowej

    Wieczorem lubię się zrelaksować i wyciszyć. Zapomnieć o wszystkich problemach, ważnych sprawach czy pracy. Kładę się wtedy wygodnie na kanapie z dobrą książką i moim wieczornym koktajlem. Jeśli przez cały dzień uparcie spalałam kalorie, to chyba sobie zasłużyłam na drobne lenistwo 🙂 Do koktajlu na dobranoc wybieram produkty, które ułatwią mi zaśnięcie i spokojny sen. W końcu jest on podstawą młodego wyglądu, zdrowia oraz dobrego samopoczucia. Jako bazę znów stanowi zielone złoto – szpinak. Wraz z nim banan i daktyle, które są fabrykami melatoniny – hormonu snu. Mleko migdałowe dzięki dużej zawartości magnezu uspokoi skołatane nerwy, a pokłady białka pozwolą obniżyć poziom cukru, którego za wysokie stężenie może zakłócać sen. Jako perła w koronie odrobina esencji waniliowej. Aromat i smak, który koi i pozwala odprężyć napięte mięśnie. Dzięki tej miksturze śpię smacznie, a rano budzę się wypoczęta.

  24. Ryszard

    Jeśli ulubiony znaczy tożsamy z najczęściej spożywanym to w moim przypadku będzie to koktajl oparty na ogólnie dostępnych, smacznych, zdrowych i ożywczych półproduktach takich jak malina, sok z buraka, banan, imbir i dodatków w postaci pieprzu kajeńskiego, kurkumy oraz mięty. Zawsze te rzeczy mam w domu, ale uzupełniam je okazjonalnie nabytymi owocami egzotycznymi i nie waham się ich użyć dla zaspokojenia własnej ciekawości i uzyskania dodatkowego smaczku. Maliny rosną u mojej rodziny w nadmiarze i traktowane bywają jak zielsko. Ja im ratuję życie i reputację, a one odwdzięczają się stanowiąc smaczną i zdrową bazę moich koktajli. Lekceważony burak kolorem przypominający maliny pozwala lekko oszukać zmysł smaku udając te pierwsze i droższe owoce, a że zdrowymi składnikami przesycony to uwalniam go od jakiekolwiek winy. Bananem zagęszczam pozostałe składniki, a imbirem nadaję egzotyki i wyrazistości. Zestawiając koktajl biorę jednego banana (można ze skórką, jeśli ładna, bez końcówek) szklankę malin (mrożone wskazane), szklankę soku z buraka (robię co drugi dzień i trzymam w lodówce) i centymetrowy krążek imbiru, który kroję drobno lub ścieram na tarce. Gęstość kontroluję( banan ze skórką bywa za to odpowiedzialny) dolewając albo soku z buraka, albo jabłkowego. Ponieważ kawy nie pijam to do rannej porcji koktajlu dosypuję odrobinę pieprzu kajeńskiego i łyżeczkę kurkumy. To samo czynię udając się na amatorski mecz koszykówki lub podejmując inną aktywność fizyczną. Po powrocie uzupełniam płyny i energię „doświeżając” bazowy koktajl( banan, burak i maliny) kilkoma listkami mięty. Zasobniejszym finansowo polecam odrobinę zdrowego tłuszczu w postaci awokado, a tym posiadającym jak ja żołądek strusia kilka łyżek jogurtu typu greckiego.
    Moje koktajle nie są zbytnio wyszukane, bo są kompromisem marzeń i możliwości, ale mnie służą i nie drenują zbytnio portfela, przez co smakują mi jeszcze bardziej. Osobiście preferuję dość gęste mikstury, bo nie „chlupoczą” w trzewiach, gdy się ich „nabąbluję”. Sycą i na długo odbierają chęć podgryzienia czegoś bardziej kalorycznego. O skuteczności mojego specyfiku (dzięki ci buraku) świadczy fakt mojej wydolności podczas gry, bo ponad godzinna rozgrywka nie wymusza na mnie potrzeby przerwy w przeciwieństwie do innych o wiele młodszych graczy. Do smaku tej mikstury trzeba się przyzwyczaić jak do wszystkiego, najlepiej zwiększając w niej udział malin. Warunkiem nieodzownym jest dobre zmiksowanie tak by właściwie napowietrzyć całość, a w przypadku użycia całego banana ze skórką, by uniknąć włókien. Dzięki temu koktajlowi skutecznie kontroluję swoje ciśnienie i wiek nie pozwalając im na żadne wyskoki.

  25. Paulina

    Mój ulubiony koktajl to świeży arbuz zblendowany z sokiem jabłkowym domowej roboty. Albo z kompotami, które w tej wersji znacznie bardziej lubię. Niekiedy dosładzam też całość syropem z róży mojej mamy – a jeśli mam ochotę na coś mocniejszego, to dolewam prosecco i drink gotowy! 😀 To idealna opcja na lato! 😀 Blendujemy raz-dwa i gotowe! 😀

    https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1499241726812436&id=100001798695394

  26. Klaudia

    Koktajl jest bardzo prosty, a jednocześnie przepyszny!
    Zzz… pietruszki. Chociaż samej w sobie jej nie lubię, to w tej jej postaci się zakochałam 🙂

    Składniki:
    Pokrojony banan
    Natka pietruszki – pół dużego pęczka
    200-250 ml maślanki
    1 łyżeczka soku z cytryny

    Wszystko miksujemy, najlepiej smakuje schłodzony.
    Koktajl nie tylko dla fanów pietruszki, zaprzecza mitowi, że zdrowe nie równa się smaczne 🙂

  27. Vi.

    Mi mocy dodaje koktajl z łososia! Uwielbiam go i jest jednym z moich ulubionych!
    Składniki:
    – 200 g wędzonego łososia,
    – 1 małe, kwaśne jabłko,
    – kilka naci selera naciowego,
    – 2 brzoskwinie,
    – 200 ml jogurtu naturalnego lub greckiego,
    – kilka kropel soku z cytryny,
    – garść siemienia lnianego albo sezamu

    Całość miksuję na gładki krem, w razie potrzeby można dodać więcej jogurtu! Moja dawka szczęścia i mocy do dyspozycji! 😉

  28. Grażyna

    Koktajl, który nie tylko smakuje ale zdrowie nam funduje czyli koktajl z selera naciowego i owoców z kaszą jaglaną ( można też kaszę zastąpić płatkami owsianymi )
    Seler naciowy ( 3 łodygi )
    ¾ szklanki ugotowanej kaszy jaglanej
    1 szklanka maślanki
    ½ łyżeczki oleju kokosowego
    1 Banan
    1 Gruszka
    2 Brzoskwinie ( najlepiej te typu UFO )
    Szczypta kardamonu i szczypta cynamonu
    Łyżka zmielonych orzechów laskowych i migdałów ( opcjonalnie )
    Koktajl niesamowicie pożywny, energetyczny i zdrowy.

    Kasza jaglana plus owoce i warzywa to trio niezrównane więc warto po nie sięgać jak najczęściej a w formie koktajli jest gwarancją, że każdy ze smakiem je wypije, nawet Ci, którzy dotychczas kaszę jaglaną obchodzili szerokim łukiem

  29. KINGA

    Mój ulubiony koktajl jest mocno pomidorowy i mocno orzeźwiający.
    Składniki:
    – połowa puszki pomidorów pelati,
    – garść świeżych malin,
    – mały kieliszek soku z limonki,
    – pół szklanki soku żurawinowego,
    – liście bazylii,
    – pieprz do smaku,
    – pokruszony lód.
    Wszystko należy zmiksować w blenderze.
    Idealny na lekką kolację w upalne dni.

  30. Aleksandra

    Kefirowe Love
    -1 mały kefir
    – 2 banany
    – 10truskawek
    -5 malin
    -2 czereśnie
    -garść borówek amerykańskich
    -cukier kokosowy:pół łyżeczk
    -siemie lniane-pół łyżeczki
    WYKONANIE:
    Kefir wlewamy do wysokiego naczynia,wrzucamy 2 banany,8 truskawek,4 maliny,wszystkie borówki,siemie lniane oraz cukier kokosowy-miksujemy wszystko. Przygotowany kefir wlewamy do kubka i dekorujemy brzeg pozostałymi owocami ktore nam zostały. Tak smakowicie podane kefirowe czerwone Love można pić solo jak i z ukochaną osobą.

  31. Dariusz Jacek K

    Jak typowy facet lubię prostotę. W kuchni także i
    .. szykując koktajle bazuje na kilku magicznych, obowiązkowych składnikach
    Dla uzyskania bombowego w smaku koktajlu muszę mieć : szklanka kostek lodu, garść młodego jęczmienia który rośnie na mojej werandzie , łyżeczka miodu, garść świeżej mięty; sok z cytryny, połowa mango i owoce granatu wraz ze sokiem. Dodaję do takiej bazy -to, co mam akurat w lodówce warzywa lub owoce i dodatkowo sól himalajską z łyżką płatków owsianych ! Zdrowe, energetyczne i fenomenalnie bombowe zestawienie składników sprawia, że energią mogę rozpalić żarówki w całym Las Vegas (y) Syn zabiera takie koktajle na treningi w szkole sportowej i …. kolegów zżera zazdrość i ciekawość – skąd Oli ma takiego powera? ! Ano w koktajlu tkwi cała tajemnica! Polecam <3 Dariusz Jacek K

  32. Gwiazdosprytka

    Witam 😉
    Moim najczęściej przeze mnie robionym i jednocześnie najbardziej ulubionym koktajlem jest „Zielona bomba witaminowa”. Potrzebujemy:
    * garść świeżego szpinaku
    * garść liści jarmużu
    * 2 kiwi
    * 1 banan
    * 150 ml wody
    Wszystko blendujemy i mamy pyszne witaminki na śniadanie 😉

  33. Aneta76

    Mój ulubiony koktajl to niesamowity, cudnie zielony koktajl ze zdrowym awokado, rukwią wodną, bazylią tajską, kolendrą i pestkami dyni.
    Potrzebujemy:
    – 1 awokado
    – 1 banan
    – pół pęczka rukwi wodnej
    – pół pęczka bazylii tajskiej
    – pół pęczka kolendry
    – sok z 1 limonki
    – garść świeżych liści szpinaku
    – szklanka zielonej herbaty
    – pestki dyni

    Do pojemnika blendera dodać obrane i pokrojone awokado, obranego i pokrojonego banana, umyty szpinak i wszystkie pozostałe składniki. Zmiksować dokładnie do uzyskania gładkiej konsystencji.

  34. Laura

    Mój ulubiony koktajl to uroczo wyglądający i bosko smakujący zdrowy trójkolorowy tęczowy koktajl.
    Potrzebujemy:
    Koktajl żółty:
    – 1 szklanka jogurtu naturalnego
    – 2 brzoskwinie
    – 1 gruszka
    – sok z cytryny
    – 1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego

    Owoce umyć, obrać (jeżeli jest taka potrzeba), usunąć pestki i zmiksować na gładką masę razem z jogurtem naturalnym, sokiem z cytryny i łyżeczką zmielonego siemienia lnianego.

    Koktajl różowy:
    – 1 szklanka jogurtu naturalnego
    – garść malin, czarnych i czerwonych porzeczek, truskawki i jeżyny

    Owoce umyć i zmiksować na gładką masę razem z jogurtem naturalnym.

    Koktajl zielony:
    – 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
    – odrobina pasty pandanowej
    – sok z limonki

    Wszystkie składniki zmiksować.

    Do szklanego pucharka przełożyć żółty koktajl. Na niego nałożyć koktajl różowy, a na wierzch nałożyć warstwę zielonego koktajlu. Koktajl posypać nasionami chia i udekorować świeżymi owocami jak również suszonymi owocami goji.
    Bardzo polecam! Prawdziwa bomba witaminowa:-

  35. Marta

    Uwielbiam koktajle ze szpinakiem i ananasem, poniżej przepis na ten najbardziej ukochany:

    Składniki:
    – banan
    – awokado
    – pół ananasa
    – garść świeżego szpinaku
    – sok z jednego grapefruita

    Banana, awokado i ananasa obieramy i wrzucamy do blendera. Wyciskamy sok z grapefruita i dodajemy umyty szpinak. Całość blendujemy, w razie gdyby koktajl wyszedł za gęsty można dolać trochę wody. Można pić od razu lub schłodzić przez godzinę w lodówce.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Dokończ operację * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Top