Śniadanie Daje Moc to program edukacyjny zwiększający świadomość na temat zdrowego żywienia oraz roli śniadania w diecie dziecka. Odkąd zostałam mamą przywiązuję bardzo dużą wagę do posiłków spożywanych w naszym domu, więc temat ten jest mi szczególnie bliski.
Czy wiecie, że aż 130 tys. uczniów szkół podstawowych w Polsce cierpi z powodu niedożywienia, a 220 tys. nie odżywia się w sposób niezbędny dla ich prawidłowego rozwoju? Statystyki nie są zbyt optymistyczne, dlatego warto zapamiętać, że to właśnie śniadanie stanowi najważniejszy posiłek w ciągu dnia.
Prawidłowe odżywianie to kluczowa kwestia dla naszego zdrowia. Osobiście przekonałam się, że ma ono wpływ także na nasze samopoczucie i chęć do działania. Warto zadbać o to, aby nasza dieta zawierała produkty o dużej wartości odżywczej. Komponując posiłki zawsze pamiętam, aby były one urozmaicone. Zasada, że najpierw „jemy oczami” zawsze się sprawdza, więc różnorodność i odpowiednie podanie dania jest również bardzo pomocne, jeśli mamy w rodzinie małe niejadki ; ) Pamiętajmy, aby spożywać posiłki mniej więcej o tych samych porach. Obowiązkowym punktem w naszym domowym menu są: śniadanie, obiad i kolacja, a także dwa mniejsze posiłki: drugie śniadanie i podwieczorek. Na pewno każdy rodzic zgodzi się ze mną, że odpowiednio skomponowana dieta zapewnia Maluchom harmonijny rozwój zarówno fizyczny jak i intelektualny.
Nie wiem, czy macie podobne doświadczenia, ale moim najlepszym sposobem, aby Córka w pełni się przebudziła przed wyjściem z domu, jest oczywiście przygotowanie jej pysznego śniadania ; ) Od razu mam wrażenie, że ospałość znika i w jej miejsce pojawia się energia do podejmowania codziennych wyzwań. Śniadanie pobudza zarówno ciało jak i umysł : )
8 listopada obchodzimy Dzień Śniadanie Daje Moc ( ponieważ w w tym roku dzień ten przypada w niedzielę, wyjątkowo jest to 6 listopada). Dzień zdrowego Śniadania to kluczowy dzień w projekcie. Dzieci wspierane przez dorosłych, przygotowują i jedzą wspólne śniadanie w swoich szkolnych klasach. Jest to nie tylko świetna zabawa, ale również kształtowanie i wzmacnianie prawidłowych nawyków żywieniowych. Jeśli macie ochotę wziąć w nim udział po więcej informacji zapraszam tutaj.
Warto również zachęcić nauczycieli uczących Wasze pociechy (jeśli uczęszczają do klas 0-3 w szkole podstawowej) do założenia klasowego Klubu Śniadanie Daje Moc. Podczas takich edukacyjnych śniadań, nauczyciele przekazują najmłodszym cenne informacje odnośnie zdrowego odżywiania. Taka zabawa jest jak wiemy najlepszą formą nauki ; )
Przygotowując śniadanie w klasie oraz relację z tego wydarzenia można wziąć udział w konkursie.
Pamiętajcie, że śniadania nie muszą być nudne! Zamiast kanapek, możecie przygotować koktajl, owsiankę i wiele innych wartościowych przysmaków, pamiętając o poniższych zaleceniach.
12 zasad zdrowego odżywiania
1. Do szkoły wychodź po śniadaniu i ze śniadaniem.
2. Mleko, jogurty i sery to podpora mocnych kości.
3. Zawsze myj ręce przed posiłkiem.
4. Pięć posiłków w ciągu dnia jest na piątkę.
5. Jedz o stałych porach i nie spiesz się.
6. Mięso, jaja czy ryby – możesz wybierać.
7. Pamiętaj o kaszach, jedz chleb, nie bułeczki.
8. Dzień bez świeżych warzyw i owoców lub soku to dzień stracony.
9. Posiłek obiadowy to zapas siły na aktywne popołudnie.
10. Kolację zjadaj wieczorem, nie tuż przed snem.
11. Dobrą wodą gaś pragnienie.
12. Ruch bez ograniczeń, słodycze z umiarem.