Śniadanie Daje Moc

Śniadanie Daje Moc to program edukacyjny zwiększający świadomość na temat zdrowego żywienia oraz roli śniadania w diecie dziecka. Odkąd zostałam mamą przywiązuję bardzo dużą wagę do posiłków spożywanych w naszym domu, więc temat ten jest mi szczególnie bliski.

Czy wiecie, że aż 130 tys. uczniów szkół podstawowych w Polsce cierpi z powodu niedożywienia, a 220 tys. nie odżywia się w sposób niezbędny dla ich prawidłowego rozwoju? Statystyki nie są zbyt optymistyczne, dlatego warto zapamiętać, że to właśnie śniadanie stanowi najważniejszy posiłek w ciągu dnia.

Prawidłowe odżywianie to kluczowa kwestia dla naszego zdrowia. Osobiście przekonałam się, że ma ono wpływ także na nasze samopoczucie i chęć do działania. Warto zadbać o to, aby nasza dieta zawierała produkty o dużej wartości odżywczej. Komponując posiłki zawsze pamiętam, aby były one urozmaicone. Zasada, że najpierw „jemy oczami” zawsze się sprawdza, więc różnorodność i odpowiednie podanie dania jest również bardzo pomocne, jeśli mamy w rodzinie małe niejadki ; ) Pamiętajmy, aby spożywać posiłki mniej więcej o tych samych porach. Obowiązkowym punktem w naszym domowym menu są: śniadanie, obiad i kolacja, a także dwa mniejsze posiłki: drugie śniadanie i podwieczorek. Na pewno każdy rodzic zgodzi się ze mną, że odpowiednio skomponowana dieta zapewnia Maluchom harmonijny rozwój zarówno fizyczny jak i intelektualny.

Nie wiem, czy macie podobne doświadczenia, ale moim najlepszym sposobem, aby Córka w pełni się przebudziła przed wyjściem z domu, jest oczywiście przygotowanie jej pysznego śniadania ; ) Od razu mam wrażenie, że ospałość znika i w jej miejsce pojawia się energia do podejmowania codziennych wyzwań. Śniadanie pobudza zarówno ciało jak i umysł : )

8 listopada obchodzimy Dzień Śniadanie Daje Moc ( ponieważ w w tym roku dzień ten przypada w niedzielę, wyjątkowo jest to 6 listopada). Dzień zdrowego Śniadania to kluczowy dzień w projekcie. Dzieci wspierane przez dorosłych, przygotowują i jedzą wspólne śniadanie w swoich szkolnych klasach. Jest to nie tylko świetna zabawa, ale również kształtowanie i wzmacnianie prawidłowych nawyków żywieniowych. Jeśli macie ochotę wziąć w nim udział po więcej informacji zapraszam tutaj.

Warto również zachęcić nauczycieli uczących Wasze pociechy (jeśli uczęszczają do klas 0-3 w szkole podstawowej) do założenia klasowego Klubu Śniadanie Daje Moc. Podczas takich edukacyjnych śniadań, nauczyciele przekazują najmłodszym cenne informacje odnośnie zdrowego odżywiania. Taka zabawa jest jak wiemy najlepszą formą nauki ; )

Przygotowując śniadanie w klasie oraz relację z tego wydarzenia można wziąć udział w konkursie.

sniadanie daje moc

Pamiętajcie, że śniadania nie muszą być nudne! Zamiast kanapek, możecie przygotować koktajl, owsiankę i wiele innych wartościowych przysmaków, pamiętając o poniższych zaleceniach.

12 zasad zdrowego odżywiania

1. Do szkoły wychodź po śniadaniu i ze śniadaniem.

2. Mleko, jogurty i sery to podpora mocnych kości.

3. Zawsze myj ręce przed posiłkiem.

4. Pięć posiłków w ciągu dnia jest na piątkę.

5. Jedz o stałych porach i nie spiesz się.

6. Mięso, jaja czy ryby – możesz wybierać.

7. Pamiętaj o kaszach, jedz chleb, nie bułeczki.

8. Dzień bez świeżych warzyw i owoców lub soku to dzień stracony.

9. Posiłek obiadowy to zapas siły na aktywne popołudnie.

10. Kolację zjadaj wieczorem, nie tuż przed snem.

11. Dobrą wodą gaś pragnienie.

12. Ruch bez ograniczeń, słodycze z umiarem.

Komentarzy: 20

  1. Ania
    19 października 2015 / 13:24

    Ważny wpis, myslę ze kazdy rodzic powinien wziąć go do serca!

    • Marta
      Autor
      20 października 2015 / 11:06

      Zdecydowanie! choć moim zdaniem nie tylko dzieci powinni obowiązkowo jeść śniadanie 🙂

  2. Kasia
    19 października 2015 / 14:00

    Szkoda, że tak rzadko się o tym mówi, więc dzięki za ten wpis 🙂

    • Marta
      Autor
      20 października 2015 / 11:05

      🙂

  3. RENULKA
    19 października 2015 / 14:21

    PRZYZNAJĘ, ŻE CZASEM LATEM NIE JEMY SNIADANKA, ALE ZIMĄ OBOWIĄZKOWO!!!

    • Marta
      Autor
      20 października 2015 / 11:05

      Mam nadzieję, że teraz trochę się to zmieni 🙂 W końcu śniadanie to najważniejszy posiłek dnia w ciągu całego roku 🙂

  4. Agata
    19 października 2015 / 21:47

    W tym roku się przygotuję, fajna inicjatywa 🙂

    • Marta
      Autor
      20 października 2015 / 11:04

      Cieszę się, że inicjatywa się spodobała, mam nadzieję że dołączysz nie tylko w tym roku 🙂

  5. Mania
    19 października 2015 / 22:18

    Czekamy na przepisy na pyszne śniadania w takim razie 🙂

    • Marta
      Autor
      20 października 2015 / 11:04

      🙂

  6. 20 października 2015 / 1:05

    U nas śniadanie to podstawa, tak zawsze wpajała mi moja Mama, a teraz ja wpajam moim dzieciom 🙂

    • Marta
      Autor
      20 października 2015 / 11:03

      Prawidłowo, u nas tak samo 🙂

  7. Kalina
    20 października 2015 / 1:11

    Te zasady to wydrukować i na lodówkę 🙂

    • Marta
      Autor
      20 października 2015 / 11:02

      Bardzo dobry pomysł 🙂

  8. r
    20 października 2015 / 13:18

    Do listopada jeszcze trochę czasu, ale jeszcze o tym nie słyszałam…

    • Marta
      Autor
      20 października 2015 / 22:30

      Cieszę się, że mogłam przybliżyć temat 😉

  9. Anisa
    20 października 2015 / 21:53

    Śniadanie być musi, bo później wszyscy nerwowi chodzą ;P

    • Marta
      Autor
      20 października 2015 / 22:28

      Coś o tym wiem 😉

  10. Edith13
    24 października 2015 / 11:54

    U mnie ostatnio furorę robi na śniadanie owsianka z mleczną kanapką Monte, nie tylko dzieciom to bardziej smakuje, ale nawet ja z mężem chętnie taką wersję wybieramy. Można też dorzucić owoce. Polecam.

    • Marta
      Autor
      26 października 2015 / 0:43

      W takiej wersji jeszcze nie próbowałam 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Solve : *
28 − 21 =