Z każdym rokiem rośnie liczba osób, które zwracają większą uwagę na swoją dietę i dążą do zbilansowanych posiłków. Dzięki szerokiemu wyborowi produktów spożywczych dostępnych w sklepach, zdrowe odżywianie staje się prostsze i bardziej przystępne. Wśród tradycyjnych polskich produktów znajdziesz składniki idealne do przygotowania fit posiłków, a jednym z nich jest kasza jęczmienna.
Kasza jęczmienna to alternatywa dla makaronu i ryżu. Wystarczy, że zamienisz je na kaszę w swoich ulubionych potrawach, a od razu staną się bardziej fit. Przeglądając blog kulinarny Auchan, odkryjesz mnóstwo inspiracji na wykorzystanie kaszy jęczmiennej i kasz bezglutenowych. W jakich daniach kasza będzie szczególnie smaczna?
Fit bowl z grillowanym kurczakiem i warzywami
W ostatnich latach coraz większą popularnością cieszą się bowle – miski wypełnione różnorodnymi zdrowymi składnikami, które razem tworzą apetyczną całość. Różnica pomiędzy bowlem a klasyczną sałatką polega na tym, że w sałatce składniki są wymieszane, a w bowlu są ułożone obok siebie lub warstwami. Doskonałą propozycją jest fit bowl z gotowaną kaszą pęczak, świeżymi warzywami (takimi jak pomidor, ogórek i papryka), rukolą oraz opcjonalnie kiełkami. Całość dopełni pokrojona grillowana pierś z kurczaka i lekki sos jogurtowy. Oprócz tej propozycji, na blogu kulinarnym Auchan znajdziesz wiele innych inspiracji z wykorzystaniem kaszy.
Zarówno kaszę pęczak, jak i pozostałe składniki kupisz, kiedy będziesz robić zakupy online w Auchan. Kasze jęczmienne, w tym pęczak, znajdziesz na stronie
https://zakupy.auchan.pl/categories/artykuły-spożywcze/sypkie-i-produkty-zbożowe/ryż-i-kasza/kasza-jęczmienna/4759
Lekka zapiekanka z warzywami i kaszą jęczmienną
Zapiekanki to kolejna smaczna propozycja, która jest łatwa w przygotowaniu i idealna na szybki obiad. Wśród wielu przepisów znajdziesz lekkie i zdrowe warianty. Pokrój pomidora, cukinię i paprykę na kawałki. Ugotowaną kaszę wymieszaj z jogurtem naturalnym i jajkiem, a następnie przełóż do naczynia żaroodpornego. Na kaszy ułóż warzywa i posyp je przyprawami. Opcjonalnie możesz dodać tartą mozzarellę. Piecz przez około 30 minut w piekarniku i podawaj na ciepło.
Zamiast kaszy jęczmiennej możesz wykorzystać kasze bezglutenowe, które znajdziesz na stronie
https://zakupy.auchan.pl/categories/zdrowa-żywność/bez-glutenu/kasze-makarony-bezglutenowe/kasze-bezglutenowe/3203
Pełnoziarnista tortilla z kaszą i hummusem
Planując lunch do pracy lub lżejszą kolację, sięgnij po pełnoziarniste tortille. To doskonała alternatywa dla pieczywa, oferująca wiele możliwości kulinarnych. Przykładowo możesz zrobić pyszny farsz z kaszą jęczmienną. Ugotuj kaszę, a w międzyczasie posiekaj paprykę i ogórka. Tortillę posmaruj hummusem i połóż sałatę, następnie równomiernie wyłóż kaszę i warzywa. Skrop sokiem z cytryny, dopraw do smaku i zwiń w ciasną roladę. Jeśli planujesz zabrać tortillę do pracy, owiń ją dodatkowo w folię, aby zachowała świeżość.
Zupa jarzynowa z kaszą jęczmienną
Nie zapominaj o pysznych, gorących zupach, które szczególnie smakują jesienią i zimą. Jeśli chcesz przygotować lżejszą zupę, zrezygnuj z zabielania jej śmietaną, a makaron zamień na kaszę jęczmienną. Ugotuj w bulionie warzywa korzeniowe, takie jak pietruszka, marchewka i seler. Dodaj kaszę oraz przyprawy: ziele angielskie, liść laurowy, sól i pieprz. Kiedy warzywa i kasza zmiękną, dodaj natkę pietruszki.
Składników na tę i inne fit zupy z kaszą jęczmienną kupisz za pośrednictwem sklepu Auchan.
*Artykuł sponsorowany*
