Koktajl z awokado: szybkie, odżywcze i smaczne smoothie

Dlaczego warto robić smoothie z awokado?

Zielone koktajle to najlepszy sposób na włączenie sporej dawki warzyw i owoców do naszego codziennego menu. Dodatek awokado, które jest bogatym źródłem potasu, witamin (m.in. C, E, A) i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, zapewnia nam również lepszą przyswajalność witamin zawartych w pozostałych składnikach. Awokado nie dominuje w smaku, więc jako element koktajlu sprawdzi się idealnie także dla osób, które jeszcze się do niego nie przekonały w wersji solo : )

Koktajl z awokado przepis

Czym kierować się wybierając awokado? Jakie awokado do koktajli i smoothie?

Wybierając je w sklepie warto zwrócić uwagę na stopień dojrzałości owocu. Jeśli jest zbyt twarde oznacza to, że potrzebuje trochę czasu, aby dojrzeć, miękkie będzie gotowe do spożycia od razu. Najczęściej w sklepach można znaleźć dwie odmiany awokado:

  • Fuerte (z gładką zieloną skórką)
  • Hass (z ciemną chropowatą skórką)

Osobiście bardziej lubię odmianę Hass ze względu na fakt, że miąższ jest bardziej kremowy.

Jakie warzywa i owoce pasują do koktajlu z awokado?

Poniżej przedstawiam Wam dwa błyskawiczne przepisy na smoothie z wykorzystaniem awokado. Poza owocami dodałam do nich szpinak i natkę pietruszki oraz nasiona chia i siemię lniane. Dzięki temu koktajle są nie tylko pyszne, ale i pożywne. Składniki możecie dobierać wg własnych preferencji smakowych pamiętając o tym, aby znalazł się co najmniej jeden soczysty owoc jak np. pomarańcze, czy sok świeżo wyciśnięty z grejpfruta, które zapewnią nam odpowiednią konsystencję. W razie potrzeby zbyt gęsty koktajl można również rozrzedzić wodą.

Zielone koktajle przepisy

W czym przygotować koktajl z awokado?

Do przygotowania wykorzystałam moje ostatnie odkrycie blender sportowy Kenwood (model SMP060WG), który jest bardzo kompaktowy, więc praktycznie wszędzie mi towarzyszy. Pomimo małych rozmiarów posiada 300 watowy silnik gwarantujący 20000 obrotów na minutę, dzięki czemu przygotowanie koktajlu zajmuje dosłownie 30 sekund. W zestawie posiada aż dwa bidony, więc zabiegany Mąż również chętnie korzysta z opcji domowego drugiego śniadania, czy posiłku w trakcie podróży : ) Części można myć w zmywarce, a przy tak wysokiej jakości cena jest bardzo atrakcyjna.

Koktajl z awokado i grejpfrutem

  • sok wyciśnięty z 1 grejpfruta
  • 1/2 awokado
  • 2 garście szpinaku
  • 1 kiwi
  • 3 gałązki natki pietruszki
  • 1/2 banana
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego

Wszystkie składniki umieścić w bidonie (awokado, kiwi, banana pokroić w mniejsze kawałki), zmiksować.

Smacznego!

Koktajl z awokado i pomarańczą

  • 1 pomarańcze
  • sok wyciśnięty z 1/2 cytryny
  • 1/2 awokado
  • 1 mała marchewka
  • 1 garść szpinaku
  • 1/2 banana
  • 1 łyżeczka nasion chia

Wszystkie składniki umieścić w bidonie (pomarańcze, awokado, marchewkę, banana pokroić w mniejsze kawałki), zmiksować.

Smacznego!

Koktajl ze szpinakiem
Koktajl z kiwi
Koktajl z grejpfrutem
Odżywczy koktajl z awokado
Koktajl z awokado
Blender sportowy kenwood stract sport
Blender sportowy opinie

*Wpis powstał przy współpracy z Kenwood

Komentarzy: 12

  1. Aga
    23 marca 2020 / 12:44

    Zielone najlepsze!!!

    • Marta
      Autor
      24 marca 2020 / 2:47

      Zdecydowanie 🙂

  2. Asia
    23 marca 2020 / 13:39

    Koktajl na pewno pyszny ale chciałam Pani pogratulować pięknych zdjęć jestem z Panią prawie od początku bloga i pamiętam także te starsze posty więc postęp jest ogromny i idzie Pani do przodu jak burza 🙂

    • Marta
      Autor
      24 marca 2020 / 2:49

      Ogromnie mi miło to czytać, dziękuję 🙂 Pozdrawiam i nadmienię, że nie trzeba się do mnie zwracać per Pani, jestem Marta 😉

  3. Gabi
    23 marca 2020 / 14:05

    Pycha 💚

    • Marta
      Autor
      24 marca 2020 / 2:49

      🙂 🙂 🙂

  4. Isia
    23 marca 2020 / 16:21

    Super inspiracje 🙂

    • Marta
      Autor
      24 marca 2020 / 2:49

      Miło mi, że przypadły do gustu 🙂

  5. Majka
    24 marca 2020 / 0:14

    Żadnym koktajlem nie pogardzimy 🙂 Uwielbiamy 😍

    • Marta
      Autor
      24 marca 2020 / 2:50

      Nigdy się nie nudzą prawda? 🙂

  6. 3 kwietnia 2020 / 14:51

    Koktajl to wręcz idealne rozwiązanie dla takich osób jak ja. Rano ciężko mi się zmusić do jedzenia, więc przygotowuje koktajl. Smacznie, zdrowo i szybko! 🙂 Wczoraj przygotowałam ten z Twojego przepisu, z pomarańczą – jest przepyszny!

    • Marta
      Autor
      5 kwietnia 2020 / 1:22

      Bardzo mi miło, pozdrawiam 🙂

Pozostaw odpowiedź Gabi Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Solve : *
26 − 26 =