Dieta ujemnych kalorii – recenzja


dieta-ujemnych-kalorii-rocco-dispirito

Czy znacie kogoś, kto odmówiłby jedzenia dowolnych ilości różnych przysmaków zachowując przy tym szczupłą i zdrową sylwetkę? ; ) Osobiście tytuł nowej książki Rocco DiSpirito “Dieta ujemnych kalorii” bardzo mnie zaintrygował.

Rocco to słynny szef kuchni i ekspert w dziedzinie zdrowego odżywiania. Jego koncepcja zawiera rewolucyjną dietę która oczyszcza, odchudza ale nie traci przy tym smaku, więc racjonalne odżywianie nie powinno stanowić wyrzeczenia.

Tytułowa dieta ujemnych kalorii opiera się na składnikach, które naturalnie pobudzają nasz metabolizm, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, a co więcej są zdrowe i pożywne, więc możemy je jeść bez ograniczeń!

Książka podzielona została na 3 części. Pierwsza z nich przybliża zasady nowatorskiego programu ujemnych kalorii, poznajemy również przewodnik po produktach, które je zawierają. Autor dodatkowo podzielił je na składniki z grupy owoców i warzyw, przypraw, a także źródeł białka. Dalej poznajemy również plan 10-dniowego detoksu, który pozwala oczyścić ciało z toksyn, a następnie pełen plan 20-dniowej odżywczej diety, która pozwala zgubić zbędne kilogramy.

Kolejną część stanowią “ujemne” przepisy : ) Znajdziemy wśród nich moc inspiracji na koktajle, śniadania, zupy i sałatki, dania główne, przekąski a także desery. Dieta ujemnych kalorii obala mit obsesyjnego liczenia kalorii, ponieważ kaloria kalorii nierówna i wg autora można w sprytny sposób osiągnąć deficyt kaloryczny bez obniżania kaloryczności posiłków, jednocześnie jedząc tyle ile się chce. Zaproponowane przepisy są nieskomplikowane i przyciągają wzrok, choć przyznam, że niektóre składniki mogą być trudniej dostępne, jeśli nie macie w pobliżu sklepów ze zdrową żywnością. Wśród moich ulubionych “ujemnych” przepisów znalazły się zdecydowanie propozycje na pożywne koktajle oraz śniadania : )

Ostatnia część została zatytułowana “Ujemny styl życia” i zawiera poradnik jak z detoksu i odchudzającej diety wprowadzić zdrowe nawyki na dalsze życie. Bardzo spodobał mi się fakt, że autor pomyślał o planie dla rodziny, a także o jedzeniu na mieście, nie zakładając przy tym oczywiście zabierania do restauracji, na spotkanie ze znajomymi własnych lunchboxów ; )


dieta-ujemnych-kalorii


dieta-szybkie-przepisy


dieta-ujemnych-kalorii-recenzja

Pierwszy przepis, który wypróbowałam to koktajl o wdzięcznej nazwie “Zielona Bogini”

Składniki:

  • 1/2 miarki wody
    (nie znalazłam niestety informacji ile wynosi miarka, więc przyjęłam szklankę jako jednostkę; )
  • 1 łyżka błonnika akacjowego (u mniej jabłkowy)
  • 1 łyżeczka obranego i posiekanego imbiru
  • 1 miarka podzielonego na różyczki brokułu
  • 1/4 miarki pokrojonej łodygi selera naciowego
  • 1 dojrzałe, obrane kiwi
  • 1/2 łyżeczki świeżo wyciśniętego soku z cytryny
  • 30 g odżywki białkowej (pominęłam)
  • 1/2 miarki pokruszonego lodu

Do blendera wlać wodę, dodać błonnik i imbir. Zmiksować do uzyskania jednolitej konsystencji. Dodać brokuł, seler, kiwi i sok z cytryny, ponownie zmiksować do uzyskania jednolitej konsystencji. Dodać odżywkę białkową i lód. Kontynuować miksowanie do uzyskania jednolitej konsystencji. Podawać od razu.

Smacznego!


koktajl-ze-szpinakiem


zielony-koktajl

Dzięki uprzejmości wydawnictwa Pascal mam dla Was konkursową niespodziankę. Aby wygrać książkę „Dieta ujemnych kalorii” Rocco DiSpirito wystarczy napisać w komentarzu na blogu, facebooku lub instagramie :

„Jaki jest Twój ulubiony koktajl?” 

Konkurs trwa do 12 października (włącznie), wśród wszystkich zgłoszeń rozlosowane zostaną 3 egzemplarze.  Wysyłka nagród możliwa jest na terenie Polski. Powodzenia!

Komentarzy: 94

  1. Rafał M.
    7 października 2016 / 16:42

    Ja proponuję koktajl “Imprezowy” – tak nazwała go moja koleżanka z powodu użycia pewnego sekretnego składnika. Z pewnością się domyślicie o który składnik chodzi 🙂

    Potrzebujemy:
    2 szklanki posiekanego jabłka
    1 szklanka białych winogron
    2 łyżeczki tartego świeżego imbiru
    2 łyżki nasion konopi
    1,5 szklanki mleka migdałowego
    1 szklanka szpinaku baby
    1 szklanka kostek lodu

    Całość miksujemy na gładką masę i gotowe. Najlepiej smakuje zaraz po przygotowaniu. Smacznego 🙂

  2. Majka
    7 października 2016 / 19:07

    bez większego zastanowienia – zdecydowanie “zielony koktajl ” jest na pierwszym miejscu w rankingu koktaili mego polubienia.Zajmuje w moim meni miejsce czołowe, wzmacnia energię, wspomaga odchudzanie i proces detoksyfikacji ,regeneruje moje zdrowie.Do jego przygotowania jest potrzebne jabłko, pół cytryny, troszkę ananasa , ok.półtory banana.Do tego dołączamy zielone listki np. jarmużu. sałaty rzymskiej, szpinaku Można też wykorzystać natkę pietruszki czy łodygę selera naciowego dodając do sporządzenia “zielonego koktajlu” przeze mnie tak bardzo ulubionego.Wszystkie składniki razem miksuję. Tak pysznym koktajlem z wielką przyjemnością się delektuję.Polecam go każdemu – dbającemu o zdrowie jak i spragnionemu.Taki koktajl to wielki rarytas dla podniebienia , dla organizmu olbrzymia bomba witaminowa, polecana dla poprawy energii i naszego zdrowia.

  3. Urszula
    7 października 2016 / 20:00

    Mój ulubiony koktajl składa się z jabłka, awokado, cytryny i imbiru, którego smak uwielbiam w jesienne dni. Czasem dodaję łyżeczkę miodu.

  4. Sylwia
    7 października 2016 / 20:35

    Długo nie musiałam się zastanawiać, mój wybór padł ma jeżynowe smoothie z nerkowcami! Na przepyszny koktajl składa się 1 szklanka mleka z nerkowców lub migdałowego, 1 szklanka jeżyn, 0.5 szklanki kostek lodu, 1 łyżka masła z nerkowców i 1 łyżeczka stewii. Wszystkie składniki należy zmiksować na gładki koktajl. Jeżeli ktoś jeszcze nie próbował to gorąco polecam!!

  5. Monika
    7 października 2016 / 20:44

    A ja strasznie lubię słodkości, i własnie dlatego mój ulubiony koktajl musi spełniać ten warunek:) Ale słodkie, wcale nie znaczy niezdrowe:) Polecam: truskaweczki i jagódki oraz nieco śmietanki zmiksować z odrobiną miodku….mi smakuje…Kubusiowi Puchatkowi na pewno też:)

  6. Iwona
    7 października 2016 / 20:50

    Koktajl bananowo- orzechowy poprawiający humor

    – jeden dojrzały banan średniej wielkości
    – łyżka nasion chia
    – pół szklanki wody
    – pół szklanki mleka kokosowego
    – łyżeczka masła orzechowego bez soli i cukru

    Nasiona chia namaczamy uprzednio pół godziny w mleku kokosowym, po tym czasie dodajemy pozostałe składniki i blendujemy. Dzięki bananowi zawierającemu tryptofan, który przekształca się w organizmie w serotoninę czyli hormon szczęścia i dodatek masła orzechowego które zawiera witaminy B koktajl poprawia humor i odpręża.

  7. Iwona
    7 października 2016 / 20:51

    Koktajl bananowo- orzechowy poprawiający humor

    – jeden dojrzały banan średniej wielkości
    – łyżka nasion chia
    – pół szklanki wody
    – pół szklanki mleka kokosowego
    – łyżeczka masła orzechowego bez soli i cukru
    – 2 suszone daktyle

    Nasiona chia namaczamy uprzednio pół godziny w mleku kokosowym, po tym czasie dodajemy pozostałe składniki i blendujemy. Dzięki bananowi zawierającemu tryptofan, który przekształca się w organizmie w serotoninę czyli hormon szczęścia i dodatek masła orzechowego które zawiera witaminy B, koktajl poprawia humor i odpręża.

  8. Milena
    7 października 2016 / 20:51

    Koktajl? Składniki:
    * mleko kokosowe (ale może być jogurt albo kefir, jeśli ktoś nie lubi mleczka)
    * OWOCE: dodajemy po kolei: gruszka, banan, borówki amerykańskie, brzoskwinie
    * cynamon
    * siemię lniane
    * można dodać awokado (ja daję, bo zawsze zostaje mi w lodówce połówka i nie mam czego z tym później zrobić 🙂

    Wychodzi gęsty koktajl ;))) ale koktajl :D,
    POLECAM bo cynamon ma duże walory zdrowotne i smakowe .O jego walorach mogłabym się rozpisywać i rozpisywać ale nie o tym pytanie konkursowe ;))

  9. 7 października 2016 / 21:19

    Taki, który pozwala mi na dopieszczenie organizmu po treningu. Musi zasilić ponownie moje baterie, korzystnie wpływać na mięśnie i tkankę tłuszczową!

    Zatem:

    banan
    truskawki
    pomarańcza
    kiwi
    cytryna
    pestki słonecznika
    nerkowiec
    cynamon
    szczypta chili cayenne
    szczypta soli
    miód

  10. kasia
    7 października 2016 / 22:01

    Mój ulubiony koktajl to:
    – 2 banany
    – 1 jabłko
    – 1 pomarańcza
    – garść jarmużu
    – szczypta imbiru i kardamonu

    Wystarczy razem zmiksować i gotowe 🙂

  11. monia
    8 października 2016 / 0:45

    koktajl warzywko
    Brokuł, kalafior, marchewka, ziemniak i ryż gotujemy i blendujemy, następnie dodajemy 1/3 objętości warzyw jogurtu naturalnego i mieszamy, całość wlewamy do szklany (latem można dodać kostki lodu) i przyozdabiamy listami bazylii – smacznego i na szybko !

  12. 8 października 2016 / 17:21

    Koktajl “smaczny piątek”
    pół szklanki wody mineralnej
    obrana pomarańcza
    parę kawałków obranego, świeżego ananasa
    banan
    odrobina cynamonu
    łyżka kokosu (wiórki)
    wszystko miksujemy i podajemy z lodem i malinami do dekoracji

  13. Amelia
    8 października 2016 / 22:20

    Ja proponuje koktajl ‘MAGICZNY- ‘ 🙂
    Potrzebujemy:
    *2 garście umytego szpinaku baby
    *pół obranego mango
    *Łyżka wiórek kokosowych
    *Cały banan, pokrojony w plasterki
    *garstka malin
    *2 łyżeczki soku z cytryny
    I OCZYWIŚCIE ODROBINY SERCA
    Wszystkie składniki wystarczy zmiksować:) Jesteście ciekawi, dlaczego taka nazwa? Ponieważ z każdym łykiem czujemy coś innego. Jest to bomba witaminowa i magicznie poprawia humor:)

  14. Alicja
    8 października 2016 / 23:31

    Uwielbiam koktajle, to chyba moja ulubiona szybka przekąska, którą na dodatek można się bardzo najeść. Lubię brać je do pracy zamiast nudnej kanapki. Niedawno wprowadziłam do swoich stałych przepisów nowy składnik: nasiona chia. Wiele o nich słyszałam i bardzo żałuję, że zdecydowałam się na nie tak późno!

    Moja propozycja: Koktajl w kropeczki (banan, kiwi, nasiona chia)

    1-2 łyżeczki nasion chia
    1/3 szklanki mleka
    1 kiwi
    2 banany

    Nasiona chia zalewamy zimnym mlekiem, dokładnie mieszamy i odstawiamy do lodówki na 10 minut. Po upływie tego czasu ponownie je mieszamy i wstawiamy do lodówki na trochę dłużej – proponuję przynajmniej 3 godziny, aby dobrze się napęczniały. Można oczywiście podawać je szybciej. W blenderze mieszamy z sobą kiwi z bananami. Dalsza część jest kwestią wyboru – albo mieszamy nasiona chia z owocami, albo robimy z nich piękne warstwy. Na samą górę kładę zawsze plasterek kiwi, ślicznie cały koktajl się wtedy komponuje w dużej szklance. Taki koktajl na śniadanie to gwarancja smaku i energii:)

  15. Marysia
    9 października 2016 / 0:44

    Jednym z moich koktajli “odświeżających” jest zdecydowanie ten:

    – 1 banan
    – garść czerwonych owoców (truskawki, maliny, porzeczki – w zależności od pory roku)
    – szklanka świeżo wyciśniętego soku jabłkowego
    – cała pomarańcza
    – 2 łyżki nasion chia
    – 2 łyżeczki siemienia lnianego
    – 1 kopiata łyżka płatków owsianych
    – szczypta cynamonu
    – świeży imbir (opcjonalnie)

    Płatki zalewamy sokiem, chwilkę czekamy aż namokną, dodajemy ,resztę i wszystko blendujemy! 🙂

  16. Karolina W
    9 października 2016 / 0:48

    Mój ulubiony koktajl jest oczywiście ZIELONY:

    -3 obrane kiwi
    -3 garści świeżego szpinaku
    -1 banan
    -ok 200 ml soku pomarańczowego 100%
    ok 200 ml mleka kokosowego (gęstego)

    Wszystko miksujemy i oto jest: POŻYWNY, ODŻYWCZY I PYSZNY KOKTAJL 🙂

  17. Cecylia
    9 października 2016 / 14:38

    Mój ulubiony koktajl:

    -Garść szpinaku
    – Szklanka soku z grejpfruta
    – 2 startego imbiru
    – 1 łyżeczka siemienia lnianego

    i z tych składników wychodzi cudowny smak zdrowego szaleństwa 🙂

  18. sylwia
    9 października 2016 / 22:46

    Krwawa dama.
    Skład niezwykle świeży i kolorowy:
    *maliny
    *mango
    *burak
    *czarna porzeczka
    *cytryna
    *mięta
    *lód
    Daje kopa na cały dzień. W upalny dzień orzeźwia, a w jesienne wieczory chroni przed grypą. Można zawsze ulepszyć wersje gdy wpadną niezapowiedziane koleżanki.

  19. LauraM
    10 października 2016 / 10:59

    Mój ulubiony koktajl zapewnia mi dobre trawienie przez cały dzień. Składa się z garści owoców z enzymami trawiennymi: papaja, ananas i melon, do tego dodaję szczyptę kozieradki która podbija smak i działanie owoców. Wszystko blenduję ze szklanką letniej wody i piję z ulubionej wysokiej szklanki. Zdrowo i pysznie!

  20. 10 października 2016 / 12:37

    Polecam mój koktajl jagodowy z ukrytą jaglanką:-)
    1 szkl. wody
    1 łyżka oleju kokosowego
    garść orzechów nerkowca
    garść jagód świeżych (opcjonalnie mrożonych, ilość tę można zwiększyć opcjonalnie do upodobania)
    2 banany, najlepiej przejrzałe
    3/4 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej
    Zmiksuj wszystkie nieowocowe składniki na gładką masę. następnie dodaj owoce i zmiksuj krótko i na najniższych obrotach(żeby nie traciły wartości odżywczych i walorów organoleptycznych w wyniku utleniania!). Gotowe.
    Jeżeli preferujesz słodkości – polecam do tego koktajlu syrop klonowy lub miód.

  21. 10 października 2016 / 15:07

    KOKTAJL “NA ZDRÓWKO”

    Sok z limonki
    Jarmuż – garść (można dodać trochę liści młodego szpinaku)
    Namoczone na całą noc orzechy nerkowca
    Banan

    Całość blenduję z wodą kokosową* lub po prostu wodą. To orzeźwiający smoothie, które dodaje energii! Dzięki składnikom posiada wartości odżywcze za których dostarczenie Twój organizm Ci podziękuje.

    *Wodę kokosową robię sama – namaczam niesiarkowane wiórki kokosowe na całą noc, później blenduję całość i odcedzam i mam mleczko kokosowe (stała, biała część) i wodę kokosową właśnie

  22. Magdalena
    10 października 2016 / 20:07

    Koktajl mleczno-ziołowy
    Składniki:
    -łyżka różnych świeżych lub mrożonych ziół
    -papryka mielona
    -sok z cytryny
    -cukier, sól, chrzan
    -sos tabasco
    -1/2 szklanki maślanki
    -szklanka mleka
    -2 plasterki cytryny
    Sposób przygotowania:
    Wszystkie składniki, z wyjątkiem plasterków cytryny, zmiksować, schłodzić i napełnić koktajlem dwie szklanki. Ozdobić plasterkami cytryny. Smacznego!

  23. Ania
    11 października 2016 / 1:00

    Mój ulubiony koktajl to “Zielony koktajl szpinakowo-miętowy”. Daję słowo – pycha!
    Skladniki:
    100 g liści szpinaku
    1 łyżka nasion chia
    1 duży banan
    1/2 awokado
    1 łyżka miodu
    garść mięty
    szklanka mleka sojowego
    Nasiona chia zalewam 2 łyżkami gorącej wody i odstawiam na pół godziny.
    Następnie do blendera wkładam szpinak, obranego i pokrojonego w plastry banana i awokado, posiekaną miętę, nasiona chia, łyżkę miodu i mleko. Miksuję na najwyższych obrotach około minutę. Przelewam do wysokiej szklanki, schładzam i piję.

  24. Beata
    11 października 2016 / 11:19

    KOKTAJL “TROPIKALNY”

    Składniki:
    1 papaja
    1/2 mango
    1 gruszka
    1 pomarańcza
    1 limonka

    Z cytrusów (pomarańczy i limonki) wyciskamy sok. Gotowy sok przelewamy do blendera i dodajemy pozostałe uprzednio obrane, pokrojone i zamrożone składniki (papaja, mango, gruszka). Następnie miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.

    “TROPIKALNY KOKTAJL” polecam wszystkim, gdyż jest pyszny i wyjątkowo zdrowy! Koktajl ten ma pozytywny wpływ na poprawę trawienia dzięki zawartości błonnika, zaś zawarta w nim PAPAJA zawiera enzym papainę, która wspomaga trawienie białek, likwidując wzdęcia spowodowane niewłaściwą dietą. Papaina ma również właściwości bakteriobójcze, zapobiega więc rozwojowi nieprawidłowej flory bakteryjnej w jelicie.

  25. Marcin
    11 października 2016 / 12:24

    A mój ulubiony koktajl jest dla mnie zawsze niespodzianką;) Ufam żonie i każdy smakowity koktajl jaki mi przygotuje degustuję ze smakiem;)

  26. Ola
    11 października 2016 / 13:40

    uwielbiam koktajl wzmacniajacy odpornosc. W sam raz na teraz 🙂
    wrzucam do blendera grejfruta, dwie pomarancze, cytryne i spory kawalek imbiru. Blenduje. Rozlewam na dwie wysokie szklanki. Moj koktajl gotowy:) a mojemu ukochanemu dorzucam jeszcze lyzke miodu;)

  27. Daniel
    11 października 2016 / 14:52

    Koktajl “Szarlotka”

    Składniki:
    2 jabłka
    1 łyżka miodu
    szczypta cynamonu
    łyżka grzanego wina
    łyżeczka masła
    1 szklanka jogurtu greckiego
    2 kruche ciasteczka maślane

    Jabłka kroimy w drobne kawałki, podsmażamy pod przykryciem na masełku okołu 5 minut, dodając w miedzy czasie pokruszone ciasteczka i cynamon. Po wystygnięciu mieszamy przygotowane wcześniej jabłka z jogurtem greckim, dodajemy miód, grzane wino i całość blendujemy. Szybko i pysznie. Smacznego!!!:)

  28. Kasia S
    11 października 2016 / 15:48

    Mój ulubiony koktajl to ten tradycyjny, z sezonowymi owocami z dodatkiem maślanki. Dodaję do niego płatki owsiane, dzięki którym nie jestem cały czas głodna 🙂 Sprzyja on mojemu trawieniu i smakuje wyśmienicie a co najważniejsze bardzo smakuje mojej córeczce.

    Koktajl jagodowy z płatkami owsianymi

    Składniki

    200 ml jagód
    180 gram jogurtu naturalnego
    3/4 szklanki maślanki naturalnej
    1 łyżka miodu
    0,5 szklanki płatków owsianych

    Sposób przygotowania

    Jagody opłukać i odcedzić. Przełożyć do miski i razem z miodem zmiksować. Dodać jogurt naturalny i maślankę i wymieszać. Na samym końcu wsypać płatki owsiane i dokładnie razem zmiksować. Przed podaniem schłodzić. W razie potrzeby można dodać więcej miodu.

  29. Kasia S
    11 października 2016 / 15:51

    Uwielbiany, ukochany, z miłą chęcią przygotowywany 🙂

    Koktajl na cholesterol

    Składniki

    4 gałązki selera naciowego
    0,5 cytryny
    1 jabłko
    1 szklanka wody niegazowanej
    garść liści szpinaku baby

    Sposób przygotowania

    Selera opłukać i pokroić na mniejsze kawałki. Z cytryny odkroić skórkę razem z białą częścią i dodać do selera. Szpinak opłukać. Jabłko obrać, wykroić gniazdo nasienne i pokroić na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki razem z wodą niegazowaną dokładnie zmiksować. Pić najlepiej 1 szklankę dziennie. Koktajl ten skutecznie obniża cholesterol.

  30. Aneta
    11 października 2016 / 16:27

    Uwielbiam koktajle. Codziennie goszczą w menu mojego dnia.
    Mój ulubiony to koktajl składający się z:
    – banana
    – szklanki truskawek
    – szklanki maślanki
    – łyżki siemienia lnianego
    – łyżki otrąb
    Szybki i smaczny. Pozdrawiam

  31. AniaM
    11 października 2016 / 18:20

    Mój ulubiony koktajl jest zdrowy i zielony. Bogaty w chlorofil zielony eliksir dodaje mi siły i energii na wiele godzin i doskonale poprawia humor :). Najbardziej lubię koktajl ze szpinakiem, gruszką i brzoskwinią, czasami dodaję również miód wielokwiatowy. Koktajl jest pyszny!

  32. justyna c
    11 października 2016 / 18:59

    Mój ulubiony koktajl to” magnezik”. Zielony dający dużo witamin i żelaza. Zwłaszcza gdy czujemy że brakuje nam go w organizmie.

    * szklanka wystudzonej ZIELONEJ HERBATY
    *3 garści SZPINAKU BABY
    * 2 obrane kiwi
    *2 jabłka
    *1 banan
    * opcjonalnie łyżeczka miodu
    Owoce pokroić na mniejsze kawałki.Zalać zieloną herbatą oraz dołożyć szpinak. Zmiksować na gładką konsystencję. Pić świeżo przygotowany. Smacznego 🙂

  33. Gabriela
    12 października 2016 / 3:48

    Mój ulubiony koktajl jest świeży, orzeźwiający i… Z łatwością może przemienić się w imprezowego drinka. Ale wiadomo, takie przeistoczenia dopiero po diecie. I nie za często! W każdym razie, skład napoju jest banalnie prosty: pokruszony lód, arbuz (bez pestek oczywiście), mango, odrobina miodu i soku z cytryny. To wszystko blendujemy i możemy rozkoszować się pysznym smakiem koktajlu, który z kanapy przenosi prosto na gorące, hawajskie plaże.

  34. Gosia
    12 października 2016 / 9:05

    Witam serdecznie, ja uwielbiam smoothie:
    1 jabłko
    1 banan
    Cala pomarańcza
    2 kiwi
    sok z grejpfruta
    sok z cytryny
    Jabłko obrać, wrzucić do wysokiego pojemnika, banan obrać, pomarańcze obrać, bez pestek ale biała skórka się nie przejmować 😉 kiwi bez skórki oraz sok ze swierzo wycisnietego grejpfruta 😉 (gdy dodamy jak pomarańcze wychodzi bardzo gorzki), dodajemy sok z cytryny. blendujemy i gotowe 😉 😉 A ile witamin!! 😉

  35. Aleksandra
    12 października 2016 / 9:39

    Koktajl antycellulitowy to mój ulubiony:
    Klin klinem, dlatego z pomarańczową skórką walczę pomarańczami.
    Mogłabym jeść je tonami.
    Dodam do nich kiwi z witaminą C, która pobudza produkcję kolagenu
    i banana, najsmaczniejsze źródło krzemu.
    Jeszcze kilka kropel oleju migdałowego dodam dla kwasów wyrównania
    i piję ze smakiem nie mogąc powstrzymać się od dolewania 🙂

  36. Sylwia
    12 października 2016 / 10:41

    Mój ulubiony koktajl to…. truskawki zmiksowane z jogurtem naturalnym! 😀 Kojarzy mi się z dzieciństwem i w szczególności podczas sezonu na truskawki piję go codziennie i uraczam jego cudownym smakiem najbliższych 🙂 Wiem, że istnieje mnóstwo zdrowszych mieszanek, sama stosuje bardzo zdrowe odżywianie, ale ten ulubiony już zawsze pozostanie na pierwszym miejscu! <3

  37. Atol
    12 października 2016 / 11:59

    Mój ulubiony koktajl to bomba witaminowa
    Mieszanka pyszna i wyjątkowo zdrowa
    Zawiera słodkie kiwi,jabłko, gruszkę
    i dla równowagi zieloną pietruszkę.

  38. khyc
    12 października 2016 / 13:42

    Dwa duże uśmiechy
    szczypta inspiracji
    szklanka promieni słonecznych
    co najmniej 10 km biegu leśną scieżką
    garść głębokich oddechów
    okraszone szczyptą radości

  39. demonisia
    12 października 2016 / 14:22

    Mój najulubieńszy koktajl nie jest raczej “ujemnokaloryczny”, bo to mango lassi 🙂
    Bardziej fit jest drugi koktajl, który również należy do moich ulubieńców.
    Jest to różowo-pomarańczowy koktajl, a jego składniki to:
    – grejpfrut 1,5-2 szt.
    – pomarańcza 1 szt
    – cytryna połówka
    – imbir (kawałek korzenia)

  40. Jolanta K.
    12 października 2016 / 15:01

    Ja na jesienną porę lubię rozgrzewający koktajl, ale ostro nie słodko 🙂
    Taki koktajl rozgrzewa w dwie sekundy i nie straszna po nim żadna pogoda 🙂
    Wystarczy zmiksować kilka dojrzałych pomidorów, kawałek selera naciowego, dodać 4-5 listków świeżej kolendry, trochę soli i najważniejszy składnik -sos tabasco 🙂 Ile go dodać? -to już zależy jak ostro ma być 🙂 Może być kilka kropelek, a może być i łyżeczka, dwie. Na koniec, po zblendowaniu składników, dodajemy tyle wody,aby konsystencja nam pasowała (ja daję 1/2szklanki maks.).
    Koktajl rozgrzewa na maksa 🙂

  41. Joanna
    12 października 2016 / 16:47

    Po prostu – truskawkowy. Kojarzy mi się z dzieciństwem. Dodaję truskawki, kefir i słodzik i wszystko miksuje w blenderze, pychota!

  42. asia
    12 października 2016 / 20:45

    natka pietruszki z pomarańczą kiwi i jarmużem, ekstra dawka witaminy C na jesień oraz dzienne zapotrzebowanie na żelazo

  43. Ania
    30 kwietnia 2018 / 12:46

    czy ktoś wie ile do cholerki wynosi jedna miarka? nie rozumiem jak można tak ogólnie sobie pisać “miarka”… nie można przyjąć miara=jedna szklanka, bo są przepisy mówiące o “1 miarce liści kolendry”…
    jak odmierzacie te miarki?

    • Marta
      Autor
      1 maja 2018 / 19:51

      Niestety tak jak pisałam wyżej nie znalazłam nigdzie tej informacji, przyjęłam szklankę i tutaj się sprawdziła 🙂 trzeba zdać się na wyczucie lub skorzystać z zagranicznych przeliczników 😉

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Solve : *
17 − 12 =