Zielone smoothie z płatkami owsianymi

Moje dzieci nie przepadają za wszystkimi zielonymi warzywami, ale na szczęście uwielbiają zielone koktajle : ) Dzisiejsza wersja składa się z zaledwie 4 składników, nie licząc dekoracji ; ) Dodatek płatków owsianych sprawia, że smoothie jest bardzo sycące i pożywne, a czarny sezam poza walorami smakowymi dostarcza sporą ilość wapnia, błonnika i białka. Polecam!!!


smoothie z płatkami owsianymi

Składniki:

  • 1 duża pomarańcza
  • 1 spora garść szpinaku
  • 20 g płatków owsianych
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego
  • opcjonalnie woda do uzyskania pożądanej konsystencji w przypadku mało soczystej pomarańczy ; )
  • do ozdoby: plasterki banana, płatki kokosowe, czarny sezam

Pomarańcze obrać, dodać szpinak, płatki owsiane i siemię lniane. Zmiksować blenderem do uzyskania gładkiej konsystencji. Udekorować.

Smacznego!

Komentarzy: 16

  1. Evita
    26 listopada 2017 / 18:36

    Pycha i pięknie podane 🙂

    • Marta
      Autor
      26 listopada 2017 / 23:20

      Bardzo dziękuję 🙂

    • Marta
      Autor
      26 listopada 2017 / 23:20

      Bardzo dziękuję 🙂

  2. Majka
    26 listopada 2017 / 22:59

    Cudnie podane 👌 Będzie na śniadanie 😍

    • Marta
      Autor
      26 listopada 2017 / 23:21

      Bardzo dziękuję 🙂

      • Majka
        29 listopada 2017 / 11:26

        Rewelacja 😋 Najlepsze, że mój
        mały szkrab wołał o dokładkę, także musiałam robić dwie porcje pod rząd 😁

        • Marta
          Autor
          29 listopada 2017 / 21:48

          O jak cię cieszę! jak dokładka była to musiało smakować 🙂

  3. Matylda
    27 listopada 2017 / 12:08

    Pyszny 🙂

    • Marta
      Autor
      28 listopada 2017 / 23:35

      Super, że posmakował 🙂

  4. Magda Z.
    27 listopada 2017 / 13:24

    Super!

    • Marta
      Autor
      28 listopada 2017 / 23:36

      Miło mi, że posmakowało 🙂

  5. Ania
    4 grudnia 2017 / 19:32

    Świetna zapiekanka serowa

    • Marta
      Autor
      4 grudnia 2017 / 23:48

      ?

  6. 25 lipca 2019 / 12:42

    Świetnie to wygląda 🙂 Takie smoothie to dobry sposób na przemycenie cennych składników do jadłospisu dziecka.

    • Marta
      Autor
      26 lipca 2019 / 15:38

      Dokładnie, w takiej postaci wszyscy chętnie się zajadają 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Solve : *
19 − 1 =